牵动亿万人心的2024高考落幕了，考生和家长的心绪却未必平静。那下面咱们一起聊聊高考之后常见的一些心理问题。以及该如何怎面对及如何自我调适？01常见的3种心理状态过度兴奋放纵：多年苦读，一朝“解放”，一些孩子会产生报复性放松的情况，恨不得把过去几年欠的玩乐都一次性补偿回来，弥补自己多年来的艰苦奋斗，比如通宵游戏、熬夜刷剧、疯狂聚会狂欢、胡吃海喝，造成日夜颠倒、饮食失衡等。兴奋过度的后果，是身体的超负荷运转，以及生物钟紊乱导致精神不佳，会影响孩子的身心健康。焦虑悲观低落：许多学生在考后经常会回想考试中哪里没发挥好而出现自怨自艾、患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的学生。他们往往期望值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。
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表现为吃不好、睡不好，情绪低落。有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发。空虚无所适从：有的学生从原来紧张的学习中一下子放松下来，会出现一种不知道该做什么、虚无、无所适从的状态。学生往往美美地睡几天，把长期缺失的睡眠补一下。但过了几天，就发觉自己无所事事，心里空空的，茫然不知所措、百无聊赖，一下子就失去了目标，找不到方向。02该如何正确应对？1、规律生活，保持正常的饮食睡眠，健康的生活方式。尽可能地不要打乱自己的生物钟。如果说睡眠时间太长，自然会影响身体、影响状态。2、接纳结果，调整心态。考前给自己切合实际的定位和目标，考试时只要把自己平时成绩发挥出来，就问心无愧。但心理也要做好两手准备，好的结果与坏的结果都能积极面对，调整心态。3、多与身边的人沟通和交流，表达负面情绪，获得心理支持。在高考之前的时候，学生和家长都比较紧张，可能家里还会有一些不愉快的事情，甚至还会有一些摩擦，那么高考后学生多跟家长、同学、身边的人进行交流，给自己一个缓冲的机会，也给家庭创造了一个和谐的氛围。我院心理咨询师为考生家长提供咨询4、考后做一些有兴趣的娱乐活动和体育运动，比如游泳、跑步、踢足球、打的篮球，看电影、旅游等都是可以的。可以丰富自己的业余文化生活，还可以交到一些志同道合的朋友。5、参加社会实践，做义工、志愿者、打工等，做一些有意义的公益活动。也可学开车，学音乐、学烹饪技术等。6、如果痛苦无法自拔，必要时可以寻求专业心理医生的帮助。03家长也要“帮帮忙”切勿大撒把，放任孩子不管不顾。不要从考前“什么都管”的极端，走向考后“什么都不管”的另一个极端。保持亲子沟通非常重要。除日常生活、心理方面的关爱以外，可以和孩子一起学习、探讨关于社会、行业等的一些发展趋向。让孩子不再停留于当下，开始自我学习、展望未来。家长一定要发挥好“避风港”的作用，做好心理疏导。考试已经结束，回忆太多过去的事情只会增加孩子的负担，家长要尝试温和理性地进行沟通。看见孩子的不容易，利用等待成绩的这段时间，帮孩子寻找一些兴趣爱好，抽时间陪伴孩子，让他们的身心得到放松。为全力保障每一位高考生及家长的心理健康，